SPUNE PA MITOCANILOR! CUM SA AI UN SELF ESTEEM IN DRAGOSTE SI NU NUMAI. CE SA FACI DUPA CE TE-AI DESPARTIT.

Suferi sau ai suferit vreodata de urmatoarele simptome: -persoana iubita s-a despartit de tine exact atunci cand erai mai tare indragostit/a si acest fapt te doare enorm? -te gandesti foarte frecvent la persoana respectiva? -ai sentimente ambigue de dor de el/ea  amestecate cu ura cand te gandesti ce ti-a facut? -nu mai ai pofta de viata, iti lipseste motivatia pentru orice si nu mai ai chef de socializat, iesit in oras? -nu mai ai incredere in dragoste si in nimeni? -ai tendinta sa urmaresti din cand in cand pe retele de socializare viata lui/ei?


Ei bine...afla ca esti perfect normal! Chiar daca cei din jur ar cataloga ceea ce simti tu sau ce ai, drept "obsesie", chiar daca intr-adevar esti un obsedat/obsedata, afla ca este perfect normal ceea ce ti se intampla si se intampla tuturor in situatia ta. Chiar si cei care "rad" de tine ca esti obsedat, au facut macar o singura data in viata lor exact acelasi lucru!


Ceea ce trebuie tu sa intelegi este ca ei au dreptate. Nu este dragoste cum crezi tu, ci obsesie.
Care este diferenta? Ei bine, dragostea este impartasita, cand era in viata ta, erau normale sentimentele tale pentru el/ea. Din momentul in care ti-a demonstrat clar ca nu (mai) are sentimente pentru tine, dar tu continui sa suferi din cauza asta, atunci deja te-ai pricopsit cu o obsesie. Ii spun asa pentru ca obsesia are la baza nu sentimente de dragoste, ci un ORGOLIU RANIT. Da, asta este problema ta, mai ales daca persoana respectiva era un nemeric/ nemernica si ti-a sifonat bine de tot stima de sine, te doare ca ai permis sa te trateze asa, te doare ca ai fost umilit/a, te doare ca tu ai cazut prost in toata afacerea asta. Vreau sa inchei fiecare pasaj cu cate o "vorba" care sa se potriveasca si sa te motiveze : "Fiecare om  cade, important este sa stii sa cazi in picioare."


Poate sunt momente cand te gandesti cum sa il/o aduci inapoi. Ok, deja e enervant sa folosesc ambele sexe aici , gen il/o, asa ca o sa optez pentru genul masculin, deoarece eu sunt femeie, o femeie straight, dar ceea ce scriu aici este valabil si pentru barbatii care citesc. O sa ma adresez insa unei femei sau unei femei in devenire.
In principal nu poti, practic nimic nu este imposibil, ai putea.. dar oamenii in principiu nu se schimba. Nu te gandi ca daca s-a purtat urat cu tine sau s-a despartit de tine un miracol il va face sa se comporte diferit de aceasta data! Nu va fi la fel, va fi mai rau !  "Relatiile sunt ca geamurile, odata ce s-au spart, te tai incercand sa  le repari!" 


Bine, o sa iti dau si cateva sfaturi daca tu chiar insisti sa il aduci inapoi. In primul rand, tu chiar trebuie sa te comporti ca si cum nimic urat nu s-a intamplat. Si daca te prefaci, se va simti in aer, isi va da seama. Adica practic va trebui sa te loveasca o piatra in cap si sa ai norocul sa te pricopsesti cu o amnezie , sa uiti tot ce ti-a facut urat in ultimul timp, pentru a putea transmite ca tu esti ok si ca in continuare ar mai putea fi ceva intre voi. O data ce ai reusit sa treci peste acel vibe negativ, cu siguranta ca ii vei transmite acest lucru si te vei comporta exact ca la inceput cand v-ati cunoscut si flirtati si tot ce iti spunea iti aducea un zambet pe fata si un fior. Adica reprosurile in primul rand sunt interzise! Pleci la drum cu indiferenta, acesta este primul pas. Fii indiferenta, du-te in locurile in care se duce si el, zambeste-i si saluta-l ca si cum esti foarte ok si totul e bine si ai trecut peste tot incredibil de bine. Numai daca faci acest lucru, ai avea o minima sansa. Dupa care, slava Domnului, e foarte usor sa intri in contact in ziua de astazi cu cineva, fara a parea un disperat (pe vremuri trebuia sa te duci pe la geamul persoanei iubite). Cea mai simpla cale sunt retelele de socializare, pentru ca sunt mai impersonale, nu-i asa? Ei bine, si intri in vorba ca si cum ar fi cea mai comuna persoana din lume pentru tine, ca si cum esti ok , ti-a trecut si nu mai niciun resentiment pentru el : "heeey, ce faci? totul bine?" mai pui o glumita acolo si cam atat. Daca se va simti singur vreodata sigur te va cauta :)) DAR...Repet ce am scris mai inainte, daca reusesti si va impacati nu va fi la fel, nici mai bine, VA FI MAI RAU !!! Urmariti clipul urmator pentru a intelege mai bine:
http://www.youtube.com/watch?v=Hfl9e53LX_U


Si atunci, daca va fi mai rau in cazul in care va impacati  sau daca el chiar nu mai vrea sub nicio forma sa aiba de-a face cu tine, atunci ce este de facut? 
Solutia este alta, solutia nu este sa va impacati, ci solutia este ca TU SA ITI RECAPETI INCREDEREA IN TINE. Ti-am spus mai inainte ca acesta este motivul pentru care tu ai aceasta obsesie, tie ti-a sifonat bine de tot  aceasta despartire increderea in tine, tu vrei sa-i demonstrezi lui dar mai degraba tie ca de fapt tu meriti sa fii iubita. Dar daca intr-adevar ai crede asta, n-ai mai incerca sa o demonstrezi nimanui! Cand o sa reusesti sa ai increderea in tine care trebuie sa o ai, VEI ZICE PA MITOCANILOR! Simplu, ceva de genul: esti mitocan? ok, eu nu permit asa ceva pentru ca eu ma respect, pa. "Mai bine mor in picioare, decat in genunchi".


Vezi bine ca am legat conceptul de "incredere in sine" de cel de "stima de sine" sau "respect de sine", sau cum ii spune englezul " self-esteem".


Ce este SELF-ESTEEM? Ei bine , reprezinta o masura a propriei tale valori in ochii tai. Cat de mult consideri tu ca esti valoroasa, cu alte cuvinte. Ce parere ai despre tine si cat de mult respecti ceea ce esti. De aici rezulta cat de multa grija ai tu de tine si daca intr-adevar actiunile tale sunt menite de a te pune in valoare si de a te ajuta sau , dimpotriva, mai degraba te autodistrugi (daca nu ai stima de sine ridicata). Acest concept, sa ii spun asa, nu este innascut, insa il dobandesti inca din frageda copilarie..el se formeaza intr-un anume fel in functie de cat de frumos se poarta parintii tai si cat de bine reactioneaza ei la nevoile tale. Laudele parintilor, ale invatatorului, ale copiilor , ale celor din jur sau dimpotriva criticile si bataile, sunt factori care ajuta la determinarea stimei de sine. Tu crezi despre tine ca esti valoroasa, dar ..in realitate , in adancul sufletului tau, este posibil sa nu crezi asta ci sa crezi ca tu nu meriti respect sau sa fii iubita sau fericita! Acest lucru chiar te impiedica sa faci asta! Acest lucru te directioneaza inspre evenimente care sa-ti confirme ca tu nu meriti intr-adevar toate aceste lucruri. "Daca nu gasesti multumire si fericire in tine insuti, este inutil sa le cauti in alta parte!"


Iata de ce este atat de important acest concept de self-esteem, nu numai in relatiile de dragoste, ci este vital pentru fericirea noastra in orice domeniu ! Partea buna este ca el poate fi imbunatatit radical, v-am mai spus, NIMIC NU ESTE IMPOSIBIL, va rog sa ma credeti! Dar mai intai, hai sa vedem cum se comporta o persoana cu o stima de sine ridicata, pentru a vedea care este tinta noastra, targetul nostru:


-o persoana cu self esteem ridicat este asertiva, adica: face in asa fel incat sa obtina ceea ce doreste indiferent de situatie, de ex: esti intr-o camera in care este cald , iar fereastra este deschisa, insa pe tine te deranjeaza ca este curent. A fii asertiv inseamna sa ai curajul , desi este posibil ca ceilalti sa isi doreasca fereastra deschisa, sa ii intrebi: "Pot inchide geamul, va rog? Este curent si am probleme cu gatul".  Important este ca tu ai curajul sa ceri ceea ce vrei. Multi nu fac asta.


-o persoana cu self esteem ridicat cauta compania persoanelor care il apreciaza si evita compania celor care nu-l apreciaza. Simplu, nu cauta sa demonstreze nimic celor care nu-l plac ci pur si simplu ii indeparteaza din viata lui. Accepta faptul ca este normal sa fie si persoane care nu-l plac, asta nu inseamna ca el nu este valoros.


-o persoana cu self esteem ridicat nu gandeste negativ despre ea. Gandeste doar pozitiv si se focalizeaza pe ceea ce are si ce poate sa faca cu ce are. 


-o persoana cu self esteem ridicat nu permite injurii sau umilinte la adresa sa. E simplu iarasi, daca cineva jigneste, intrerupe discutia  ,eventual spunandu-i celuilalt ca ea nu accepta asa ceva si pa. Nu este influentata de ce gandesc ceilalti despre ea.


-o persoana cu self esteem ridicat isi atinge obiectivele, isi indeplineste visele, pentru ca actioneaza in acest sens si face tot posibilul.




Acum ca am vazut cum trebuie sa fii, sa vedem si ce putem face pentru asta. Deci toata ideea este sa iti focalizezi atentia de la EL ,la TU. Tu trebuie sa te imbunatatesti, cu siguranta cand va vedea EGO-ul tau imbunatatit te va dori inapoi, dar va fi prea tarziu in adevaratul sens al cuvantului, ca tu vei avea stima de sine ridicata si nu vei mai accepta mitocani in viata ta. Deci, pasi micuti dar siguri:


1. desi pare un cliseu, tu chiar trebuie sa iti faci o lista cu cateva calitati pe care crezi ca le ai...chiar daca nu esti sigura (deja folosesc genul feminin, dar repet e valabil si pentru barbati), de exemplu: "-sunt frumoasa, sunt finuta, sunt tanara am trasaturi fine si frumoase si unice" si eventual sa si iti dai un exemplu cand ti s-a dovedit acest lucru. Pentru ca tu cand vei citi asta va trebui sa crezi cu tarie!!! Deci da exemple, convinge-te singura acolo. Alte afirmatii de acest gen: -"sunt inteligenta, pot purta o conversatie interesanta cu oricine, sunt culta" sau " Merit intr-adevar sa fiu iubita cu adevarat si pretuita pentru ceea ce sunt!" Va trebui sa gasesti 10 asemenea calitati , sa le spun asa, si sa le scrii pe o foaie de hartie, ai grija sa fie foarte convingator pentru tine ce ai scris acolo.Trebuie sa citesti cu atentie acea lista in fiecare zi dimineata si seara.


2. trebuie sa inveti sa iti identifici gandirea interioara. Toti avem acea inner voice, vocea interioara. Ei bine, aceea nu se identifica cu ceea ce suntem noi, ci dimpotriva, noi suntem deasupra ei, putem sa o controlam! De exemplu.. spargem vaza cuiva, ne trezim ca acea inner voice apare si spune" Offf..numai eu puteam sa fac asa ceva, sunt asa de toanta, mereu trebuie sa ma fac de ras!"  Deci primul pas, constientizeaza vocea ta interioara, vei fi surprinsa ca majoritatea gandurilor despre tine insati ( :-) ) sunt negative. Si cand apare un gand negativ, trebuie imediat sa spui in gandul tau STOP!!! NU!!! Si sa inlocuiesti acel gand negativ cu unul pozitiv .Poate fi din acea lista, daca se potriveste cu situatia, daca nu iti folosesti imaginatia, de exemplu: "Oricui i se putea intampla, nu este nicio problema".


3.Fa-ti liste de obiective, mai multe: una pe viata, una pe un an, una pe o luna, si una cu obiective imediate. Cea pe viata: vreau o familie frumoasa, o casa frumoasa, vreau sa vad India etc,cea pe un an, de exemplu: vreau sa termin facultatea, vreau sa promovez, vreau sa imi iau masina etc. Obiective imediate: trebuie sa vorbesc cu seful pentru concediu, trebuie sa platesc taxele etc. De cate ori indeplinesti un obiectiv, il tai, te lauzi si te recompensezi.


4. Fa-ti o lista cu "lucruri " care te motiveaza , se va numi "things that builds me up". Desenezi pe o coala de hartie  un zid cu multe caramizi, inauntrul caramizilor de jos scrii lucruri care tin de senzatii : o ciocolata buna (nutella <3), o baie cu spuma si lumanari, o plimbare racoroasa intr-o zi frumoasa, sa faci dragoste etc. Caramizile mai de sus vor fi cu lucruri mai spirituale : o carte buna, o declaratie de dragoste, prietenii etc.Este important sa stii ce te face fericit pentru a fii fericit!


5. De cate ori atingi un obiectiv rasfata-te  si lauda-te. Rasfata-te utilizand zidul tau , facand lucrurile care iti sunt accesibile in acel moment. De exemplu, te duci la spa, iti cumperi o pereche de cercei etc, in functie si de  cat de maret este obiectivul atins. Nu trebuie sa facem mereu numai ceea ce ne place, trebuie sa fim disciplinati. Facem ceea ce trebuie mai intai, iar dupa ce ne facem treburile, ne recompensam cu ceea ce ne place.


Trebuie sa mentionez ca prin acele obiective, tu urmaresti sa fii mai buna in fiecare domeniu din viata ta, trebuie sa iti castigi proprii bani, sa faci sport, sa excelezi la scoala, sa practici un hobby, sa arati si sa te simti bine in pielea ta. Fii la nivelul tau maxim! Fa tot posibilul!
    

http://www.youtube.com/watch?v=Hfl9e53LX_U


Aceste sfaturi isi au radacina in psihologia cognitiv-comportamentala si sper sa te ajute! Dar trebuie sa le faci, sunt niste exercitii, care daca le faci in mod disciplinat , vor deveni deprinderi.  Si nici nu vei realiza ca ai uitat de fostul, ca deja va aparea cineva foarte interesat de noul tau EGO imbunatatit. Totul e bine cand se termina cu bine, nu-i asa? :-)